อาหารลดความอ้วน กายบริหารลดน้ำหนัก

ผู้เขียน : ศรีสมร คงพันธุ์
ISBN : 974-7160-30-7
สำนักพิมพ์ : แสงแดด, สนพ.  
ราคาปกติ : 99 บาท
จำนวน : 168 หน้า
เนื้อในพิมพ์ : ขาว-ดำ (สีเดียว) / สี  
ชนิดปก : ปกอ่อน
สถาพหนังสือ : 90%

เนื้อหาโดยสังเขป
หนังสืออาหารลดความอ้วนเล่มนี้ ผู้เขียนได้รวบรวมวิธีการต่างๆ ที่ใช้ในการลดความอ้วน โดยผู้ที่ต้องการลดความอ้วนและควบคุมนำหนักนั้น สามารถทำได้อย่างไม่ต้องทรมานตัวเองหรือฝืนธรรมชาติจนหมดความสุข และไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหักโหม
เรามีสูตรอาหารแบบง่ายๆ ที่อร่อย อิ่ม และให้ความสุขทางใจแต่ให้พลังงานตำ เพื่อให้ผู้ที่ต้องการลดความอ้วนและควบคุมนำหนักจัดเป็นรายการอาหารประจำวัน การหาพลังงานจากอาหารแต่ละจานได้ใช้วิธีง่ายๆโดยอาศัยการใช้หลักของอาหารแลกเปลี่ยน (Food Exchange)เป็นหลักในการลดความอ้วน คุณต้องทราบว่านำหนักตัวของคุณที่ควรจะเป็นเท่ากับเท่าไร และจะต้องได้พลังงานวันละกี่แคลอรีสำหรับร่างกายของคุณ คุณจะค้นหาคำตอบได้จากหนังสือเล่มนี้
สารบัญ
- บทนำ
- สารบัญ
- ความรู้เกี่ยวกับการลดความอ้วน
- อาหารแลกเปลี่ยน
- รายการอาหาร
- กายบริหารลดนำหนัก